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精子質量受多種因素影響，不僅與遺傳和質性疾病有關，還受到后天生活方式和環境的影響。停留在高溫或高污染環境、吸煙飲酒、熬夜或睡眠不足、吸毒等，都會降低精子質量和活力，從而導致男性生育能力下降。
如何提高精子質量？
1.多運動
超重或肥胖會使腹股溝溫度升高，影響精子生成，容易導致男性不育，因此應保持正常體重。但是，不要做劇烈運動，尤其是拒絕跑馬拉松和騎自行車，以免增加局部溫度，擾亂精子的產生。
2.遠離高溫環境
桑拿、熱水浴等會影響生*胞的產生，降低精子質量；穿緊身牛仔褲或內衣，或將筆記本電腦放在腿上，會影響局部散熱，增加私處溫度，降低精子活力，因此應遠離高溫環境。
3.調整你的飲食
多吃新鮮蔬菜和水果，含有微量元素和維生素，能促進精子生長，這些有利于生*胞的產生。
南昌男科醫院提示：男性在日常生活中盡量不要使用含有雌激素和鄰苯二甲酸鹽的化妝品，容易干擾內分泌，減少精子數量和質量，還會影響睪丸組織結構。另外，背負很大的壓力也會影響精子的生長，所以要保持全身放松，合理發泄不良情緒。
